Wir (das Leiterteam) möchten uns bei allen Athleten für den 10-Tägigen Einsatz, den Trainingsfleiss, die Motivation sowie die unterhaltsamen Momenten im Lager bedanken. Gespannt blicken wir auf das Sommerlager sowie das nächste Osterlager im 2013. Durch den Fragebogen gewannen wir weitere gute Inpute.

Ich (Rick) möchte mich besonders bei Claudia Berni bedanken, welche für uns in diesen Tagen eine imense Kochleistung erbrachte und eine super Verpflegung auf den Tisch zauberte.

Ohne Mampf, kein Krampf

 

8. Trainingstag (Dienstag, Sonnig)

Noch einmal die Joggingrunde im Feriendorf abspuhlen, hiess es um 07.30h....diesmal jedoch nur 1 Runde.

Auf der LA-Anlage wird dann noch einmal in den Sand gesprungen und die Kugel gestossen.

Am Nachmittag werden wir noch ein Shoppingcenter in der Region besuchen. Anschliessend wird auch die Leichtathletikbahn zum letzten Mal besucht. Diejenigen welche noch mögen, können noch einmal ihre letzte Energie verpuffen. Am Abend heisst es schon wieder packen und das Haus in Ordnung bringen. Vermutlich werden wir um 07.00 - 07.30h abfahren und so gegen 18.00h in Oberdorf eintreffen. Die Athleten geben es unterwegs noch durch.

Das Lager war mit höhen und tiefen begleitet. Dennoch profitierten bestimmt alle aus diesen 10 Tagen und haben für die Zukunft und für das Leben einiges gelernt.

 

7. Trainingstag (Montag, Sonnig)

Der Trainingsplan wird angepasst. Das Nachmittagstrainig mit dem Dauerlauf findet am Morgen, jedoch auch abgeändert statt. Anstatt des Ausdauerlaufes absolvieren die Athleten eine Staffel (4x150m) im Feriendorf. Anschliessend werden die älteren noch den Kraftraum besuchen und die jüngeren dann gestaffelt beim Haus eine Krafteinheit durchführen.

Für das Nachmittagstraining zogen einige den Jokertag ein. Die anderen versuchten sich im Hochsprung, was sehr gut gelang und beim Speerwerfen bei einer Deutschen Trainerin, welche gleich noch sehr gute Tips weitergab. Für Morgen Nachmittag haben wir mit ihr nochmals ein Training abgemacht um noch mehr zu erfahren, was Rick dann in den weiteren Speertrainings hoffentlich einbauen wird. Bis zum Abendlichen Training mussten alle Athleten einen Lagerfragebogen ausfüllen, damit die Leiter in den weiteren Lagern das ganze Verbessern können.

 

6. Trainingstag (Sonntag, morgen Sonnig, Nachmittag Regen/Sonne)

Wiederum zwei Runden auf der Finnenbahn lassen die Konditionellen Werte der Athleten verbessern. Nach dem Lauf und vor dem Morgenessen war Eiersuche angesagt. Jedes musste ein Kinderüberraschungsei suchen was auch alle schafften.

Auf der Anlage wurde die Antrittsschnelligkeit beim Start und danach die Sprungkraft im Weitsprung geprobt. Ein super Training der Athleten.

Einige Athleten zogen ihren Jokerhalbtag (Saskia, Celine V., Athina, ) ein und erfreuten sich nochmals eines freien Nachmittages. Die anderen kämpften sich durch den Hürdenwald sowie den Vorübungen. Danach trennte sich die Gruppe für das Kugelstossen wie den lockeren Sprints.

Nun wird am Abend der Sandstrand nochmals unsicher gemacht. Mit Beachvolleyball und einer Staffel und wenigen Sprüngen steht eine weitere Einheit an.

 

5. Trainingstag (Samstag, erst bewölkt, dann sonnig)

Brunch um 10.00h bedeutete für die Athleten ausschlafen, jedoch nicht für Claudia. Sie backte, formte, gestaltete diverse Brote zu einer 16. Dies aus gutem Grund. Der 16. Geburtstag von Celina Stähli wurde gefeiert. Gemütlich "Zmörgele" und dann den Nachmittag, welcher frei war, zu geniessen. Gut, frei war er nicht ganz, jedes erhielt von Rick eine Beinmassage. Am Abend stand noch ein reaktives Sprungtraining auf dem Programm. Der Ausklang bildet der verzerr des Geburtstagskuchen's von Celina. Mmm, Mmm, Mmm

 

4. Trainingstag (Freitag, Sonnig)

Ein weiterer sonniger Tag stand an. Erneut erledigten die Athleten die 1,2km lange Rundstrecke im Feriendorf zweimal. Und dies vor dem Frühstück. Danach legten sie mit dem Koordinationstraining, Technik Speer, Absprünge Hochsprung und komischen Startübungen auf die dicke Matte weitere Grundsteine für eine tolle Saison.

Mit den Nachmittaglichen Läufen (5x1 Minute/1 Minute laufen) beendeten wir den Tag am Nachmittag. Nun steht ein freier Abend bevor, welchen die Athleten in Castiglione verbringen. Morgen ist erst um 10.00 Uhr Brunch angesagt und anschliessend die müden Beine massiert. Die nächste Trainings-Einheit wird morgen Abend absolviert (Sprungtraining).

 

3. Trainingstag (Donnerstag, Sonnig)

Mit dem Einlaufen auf die Leichtathletikanlage begann der 3. Trainingstag. Beim Handballmatch verspührten dann die meisten Athleten die Müdigkeit in den Beinen nicht gross, war der Einsatz doch sehr gut.

Danach bildeten Starts und Läufe über 40, 50, 60, 50m im Submaximalen Tempo den Abschluss des Morgentrainings. Dort merkte man bereits einigen die vorhandene Müdigkeit an, kamen sie doch nicht so richtig vom Fleck.

Am Nachmittag stehen Sprünge und Landungen in den Sand sowie das zweite Kugeltraining und diejenigen welche nicht Kugel machen, ein Bauch-/Rückentraining, auf dem Programm.

Robin und Elena haben bereits in der Küche gute Arbeit geleistet.

 

2. Trainingstag (Mittwoch, Sonnig)

Das erste Footing steht auf dem Programm. Die Strecke misst 1,2km und kann locker 2x abgespuhlt werden.

 

Nach dem reichhaltigen Frühstück lag der Trainingsschwerpunkt auf der Anlage beim Hürdenlauf. Diverse Vorübungen wurden absolviert. Das Ende rundete 1x6 Hürden, 1x8Hürden und 1x10 Hürden ab.

Eine Spezialübung für den Weitsprung zum Abschluss wird uns bestimmt "Flügel" für weite Flüge verleihen.

 

Ein freier Nachmittag stand nun an. Noémie, Celine, Vanessa, Mischa, Saskia, Celina führten ihr eigentliches Abendtraining (Kraft) um 14.30h durch und haben nun bis Morgen frei. Auch Athina, Michelle, Joy und Samira bevorzugten das Nachmittagstraining (Kraft mit eigenem Körpergewicht) um den Abend frei zu haben. Elena, Vanja, Celine V. und Robin müssen am Abend nochmals ran.

 

1. Trainingstag (Dienstag; Sonnig)

08.15h Morgenessen, 09.45h abfahrt auf die Trianingsanlage. Rund 100 Athleten befinden sich in Castiglione am Trainieren. Das geplante Weitsprungtraining musste gestrichen werden und die Einheit bestand aus Koordination mit/ohne Medizinball, leichtem Sprint über kleine Hürden und ein paar Medizinballwürfen.

 

Aufgrund der harten Leichtathletikbahn lernten die Athleten von Rick wie eine Wadenmassage funktionert. Von nun an werden jeden Abend die Waden gegenseitig durchgeknetet.

 

Im Nachmittagstraining feilten die Teilnehmer weiter an der Laufsprungtechnik im Weitsprung. Dann teilte sich die Gruppe und die einen gingen zum Kugelstossen und die anderen absolvierten unter der Leitung von Elena Koch ein Bauch- und Rückentraining. Der Tag wurde mit einem Sprungtraining am Abend abgerundet.

 

Anreisetag

Nach rund 9 Stunden fahrt durch Italien mit einmal verfahren, zweimal bei den Zahlstellen falsch eingespurt und dann nicht bezahlt, ein paar Stops, sind wir um 18.00h in Castiglione della Pescaia angekommen. Nachdem uns die Steffen's die verschiedenen Schlüssel für die Bungalows übergeben haben, war einpuffen angesagt.

Das Nachtessen nahmen wir um 20.15h ein. Das geplante abendliche Training führten wir nicht durch.